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空気の乾燥が気になる季節は風邪、インフルエンザにかかり易い!

人が集まる場所は、風邪のウィルスも集まり易いです。のどと鼻を潤った状態にしておくのが、風邪予防の第一歩です。マスクはドライマウスの予防になります。喉を潤すことが大切です。

また唾液がウィルスの侵入を防ぎます。IgA抗体が戦います。乳酸菌L92も良いです。

 

風邪を引かない健康法

みらいクリニックの今井先生発案の「あ  い う べー(下を出す)」体操 一回5秒30回、お風呂場ですると良いです。舌筋力を鍛えますので、誤飲なども防ぎます。

うがい、手洗いは必須です。

通販生活の、喉ミストも携帯に便利です。外ではなかなかうがい出来ない時に良いです。

 

 

 

食道を健やかに保って、がんを防ぐ

胃と接合部分に発生する食道腺がんが増加傾向

 

食事

食べ過ぎや飲みすぎに注意

胸焼けを起こしやすい食べ物や飲み物を控えましょう。

脂っこいもの(フライ・天ぷら)

甘いもの(ケーキ・和菓子・チョコレート)

酸っぱいもの(梅干し・柑橘類)

刺激物(香辛料・炭酸飲料)

その他(アルコール類・たばこ)

 

生活

胃を圧迫しないような姿勢を心がけ、圧迫しないような要因は作らないようにしましょう。

食後すぐにヨコにならない。

前かがみの姿勢をなるべく避ける。

ベルトなどは緩めに着用。

適正体重を維持して肥満にならない。

便秘にならないよう食生活を気をつける。